GENÇLİK REÇETESİ

 Kendinize zaman ayırın.

 Stres ve kaygıdan uzak durun, hayata dört elle sarılın.

 Her gün en az 10 dakika spor yapın. Özellikle kalbi ve kasları güçlendiren hareketlere ağırlık verin.

 İsteklerinizi ertelemeyin

 Otomobil kullanıyorsanız, oturma pozisyonunuza dikkat edin.

 Her zaman aktif olun, hareketsizlik kan dolaşımı ve şeker hastalığına davetiye çıkarır.

 Mümkünse hiç ilaç kullanmayın, tabiî ilaçlara yönelin.

 Her gün mutlaka kahvaltı yapın.

 Yedikleriniz arasında meyve ve sebzenin yeri ağırlıkta olsun.

 Acıkmadan yemeyin, doymadan kalkın. Kepekli ve posalı gıdaları tercih edin.

 Bol su için.

 Akşamları az yiyin.

 Dik yürüyün.

 Her gün 1 elma yiyin.

 Sigarayı hemen bırakın.

 Mesleğinizde başarılı olmak için planlı çalışın.

 Hırsınızı kontrol edin.

 Uykunuza dikkat edin. Günlük ortalama 7 saat uyuyun.

 Damar tıkanıklığına sebep olan kolesterol değerini kontrol altında tutun.

 Dişlerinizi düzenli fırçalamanın yanı sıra 6 ayda bir kere doktora gidin.

 Doğru nefes alıp verme tekniklerini öğrenin.

 Yaşadığınız olumsuzlukların yaşam sevincinizi çalmasına müsaade etmeyin.

 Stresi kâra dönüştürme yollarını öğrenin.

 Her şeyin orta yolunu tercih edin.

 Korkularınıza yenilmeyin.

 Meraklı olun. Zihninizi dinç tutun.

 Günü dolu dolu yaşayın. İşle ev arasında sıkışıp kalmayın.

 Sosyal olun ama çevre ve arkadaş seçerken dikkatli olun.

 İmkanınız varsa her yıl mutlaka tatil yapın.

 Soğukkanlı olun.

 Kendinizi ve hayatınızı sıklıkla güncelleyin.

 Günde yarım saat kitap okuma programını hayata geçirin.

 Zamanınızı iyi planlayın, televizyonun esiri olmayın.